Vượt qua chướng ngại của bản thân

Sau một khoảng thời gian mình khá vật vã với một mớ hỗn độn của mình, sau một khoảng thời gian mình được xác định rồi lại bị vứt bỏ, sau một khoảng thời gian mình cứ mặc kệ, làm đại. Giờ đã bước sang tuần thứ ba sau khi mình chính thức không làm full-time ở công ty nữa.

Có những thời khắc bạn phải đánh đổi những thứ khác để đổi lại một sáng ngồi viết bài không lo nghĩ, điều có tốt có tốt mà xấu cũng có xấu. Mình có thể sẽ lầy hơn khi không ngồi ở văn phòng, nhưng mình lại thấy mình dễ tập trung hơn khi làm việc ở nhà. Mình sẽ không được số tiền nguyên vẹn như những tháng trước, nhưng đồng thời cũng không cần phải chi tiêu quá nhiều vào tiền xăng, xe, ăn, uống, xả stress… như khi còn đi làm.

Vào giai đoạn căng thẳng đó của mình, mình đứng trước một số những lựa chọn:

-Nghỉ một công việc.

-Bắt đầu một công việc mới.

-Bắt đầu xây dựng thương hiệu cá nhân.

-Chỉ làm những điều tốt và phù hợp với lợi ích chung, không làm những gì người khác nói đúng.

Tất nhiên, những điều đó đã gây một số rắc rối, khiến cho bây giờ thay vì đi làm ngày tám tiếng thì giớ mình ngồi nhà, có khi công việc kéo dài lên đến mười hai hay mười sáu tiếng mỗi ngày. Nhưng vẫn không làm mình thấy kiệt sức. Chỉ là, mỗi ngày, từ lúc bắt đầu những chuyện cần phải suy nghĩ (cơ hội và thách thức mới) đến tận bây giờ, hầu như ngày nào mình cũng phải tranh đấu với chính mình. Đôi khi sự tranh đấu ấy làm bản thân mình nghi ngại và do dự. Làm điều này có đúng không? Hay là mình nên làm điều kia? Nhưng mình không muốn đối mặt nữa, mình quá mệt rồi?

31309ff49e6bc7ec279a4a34ba4e7e88

Những lúc như thế, thay vì để một mớ suy nghĩ nhộn nhạo trong bụng trong đầu óc, mình chỉ có thể ngồi lướt FB qua giờ, không làm được gì ra hồn thì, mình dành một ít thời gian để làm một số thứ sau đây, để giúp tâm trí mình tĩnh lặng hơn.

  1. HÍT THỞ

Bạn hãy tập thiền, hay ít nhất cũng biết được “lý thuyết” của thiền. Tức là hít thở sâu và loại bỏ suy nghĩ trong một khoảng thời gian. Hít thở sâu rất khác với cách thở hằng ngày của mình. Hít thở sâu là một hành động mà bạn phải chủ ý đến nhịp thở, đến từng động tác hít vào, căng tràn lồng ngực, và thở ra chầm chậm, như rút hết hơi trong cơ thể.

Bạn hãy thử nhắm mắt lại, đừng suy nghĩ đến gì khác ngoài việc thở. Hít vào thật chậm, giữ hơi lại trong ba giây. Và thở ra cũng thật chậm, giữ nhịp thở ra sau khi hết hơi ba giây. Cứ lần lượt tuần tự cho đến khi bạn không cần phải để ý đến “việc thở” nữa.

Tập trung hít thở, cũng như tập trung thiền tức là cách loại bỏ những tiếng động xung quanh bạn, giúp bạn tập trung suy nghĩ (hoặc không suy nghĩ) vào một việc, để giải quyết đúng công việc đó.

2. VIẾT XUỐNG

Điều khó khăn nhất của một người không có thói quen viết là “viết”. Mình đã từng khuyên rất nhiều người khi gặp vấn đề trong cuộc sống hãy “viết nó xuống”. Việc viết vấn đề của mình xuống giấy, giống như một cách để bạn đứng ngoài lề vấn đề của bạn. Bạn vẫn thường biết người ngoài cuộc lúc nào cũng trông mọi việc đơn giản hơn rất nhiều so với người trong cuộc.

Nên hãy luôn làm “người ngoài cuộc” trong mọi vấn đề của chính mình. Viết vấn đề xuống và nghĩ xem với từng vấn đề, mình “ở ngoài cuộc” sẽ giải quyết như thế nào? Ghi chú lại những cách giải quyết của mình và làm lần lượt, rồi lại ghi chú những kinh nghiệm mình thu nhận lại sau những chuyện đó.

Viết, luôn là một cách để bớt hành hạ trí não của mình vào quá nhiều suy nghĩ cùng một lúc, bớt bắt trí não của mình nhớ quá nhiều thứ không cần nhớ. Tin mình đi, với một đứa viết nhật ký hơn 15 năm thì việc viết giúp bạn nhớ nhiều hơn bạn nghĩ. Nhưng thay vì các ký ức và suy nghĩ cứ nhảy ra ngoài tranh nhau nói thì nó sẽ nằm yên đó, khi nào bạn gọi hẵng ra.

58ac7ce1cee6937276cafe3b9f2489f6

3. GHI MỘT DANH SÁCH

Bạn hãy ghi chú những gì cần phải làm trong hôm nay, từ những việc nhỏ và trông có vẻ không quan trọng như: giặt khăn tay, sắp xếp lại kệ tủ, đọc xong 10 trang sách… và những việc quan trọng hơn như các công việc “bắt buộc phải làm” của bạn.

Mỗi ngày khi mình có thể check hết danh sách của ngày hôm đó, đó cũng là một ngày vô cùng có động lực với mình cho ngày hôm sau. Mình cảm thấy bản thân có giá trị hơn và đỡ mắc công nhớ xem mình đã làm gì hoặc chưa làm gì.

Ghi một danh sách sẽ giúp bạn kiểm tra lại công việc của hằng tuần hàng tháng, điều này rất có lợi cho các bạn làm freelancer hoặc những bạn đang start-up. Nó giúp cho các bạn biết mọi thứ đã chạy đến đâu rồi, và trấn an tinh thần của bạn mỗi khi có những việc không hay nào đấy. Biết đâu, bạn chỉ cần tự nhủ “Ok mình đã làm được những việc này rồi, nếu như có thay đổi, mình cũng đã hoàn thành những công việc này, mình có thể áp dụng nó vào những lần khác, hoặc… mình có thể chỉnh sửa lại cho phù hợp không nhỉ?”

4. ĂN UỐNG

Hãy ăn hoặc uống một món bạn yêu thích. (*) Nhưng tất nhiên, ăn một món bạn yêu thích không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều. Khi ăn quá nhiều cơ thể bạn sẽ báo hiệu muốn đi ngủ. Bạn lại không thể giải quyết điều gì cả. Bạn hãy ăn một ít thứ bạn thích, món ăn hay đồ uống bạn thích sẽ sản sinh ra các tế bào hạnh phúc sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Tự nấu ăn cũng là một ý hay, trong khi chuẩn bị đồ ăn và tự nấu, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, tinh thần cũng được rời khỏi đôi chút những vấn đề khó khăn đang mắc phải. Lúc này, bạn chỉ còn tập trung để làm nên món ăn mà thôi, bạn sẽ ít tốn năng lượng vào việc suy nghĩ hơn.

a182dcb2f3c3e602a989501dc261e251

5. CHƠI

Khi lý trí của bạn không còn tập trung để giải quyết công việc được, bạn cũng không nên để tình trạng đó kéo dài quá lâu, lúc ấy không chỉ công việc bạn không giải quyết xong, mà có khi nó sẽ còn tệ hơn mức bình thường.

Hãy chọn một apps game vô thưởng vô phạt trên smartphone như Candy Crush, Farm and Castle, Funny Hospital… những trò game bạn không tốn quá nhiều thời gian để chơi hoặc chờ đợi. Hoặc bạn có thể chơi thể thao, một số môn có thể rủ bạn bè chơi cùng (mà không cần quá nhiều kỹ năng) như bơi lội, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ…

Hoặc, nếu may mắn nhà có nhạc cụ, hãy chơi nhạc, chơi một bản nhạc tào lao của riêng bạn, chơi với âm thanh. Hoặc nếu không có thì hãy hát, dùng bất kì hình thức nào để ghi âm lại giọng hát của bạn, để nghe lại, tự đánh giá, hoặc tự chơi trò “THE VOICE” với mình.

9988c26bd2b4e5c6d43ce0ae16e8ecb1

Cho dù bạn dùng cách nào để vượt qua bản thân của bạn đi chăng nữa cũng nên nhớ, trước sau gì bạn cũng “PHẢI LÀM” việc đó. Chỉ có điều, thay vì năng lượng của bạn bị phân tán cho mười điều cùng lúc, thì sau khi đã xả hơi nhẹ nhõm, hãy tập trung toàn bộ năng lượng vào một điều duy nhất, và tự hứa sẽ giải quyết chúng trong hôm nay.

Ngày còn trẻ, có người đã hỏi mình rằng: “Thứ gì nàng đã quyết làm rồi thì cứ làm thôi dù có nhiều sóng gió, sao đã quyết rồi nàng còn do dự làm gì?”

Chính sự do dự đó đã làm mình bỏ qua rất nhiều thứ, chỉ biết chìm đắm trong buồn bã và mệt mỏi. Giờ thì mình hít thở mỗi ngày, tự nhủ những người vĩ đại họ đều rất bình thường, để tiếp tục tiến tới. Thứ mình thiếu là khả năng vượt qua sự e ngại của bản thân. Thứ gì thiếu thì phải bù đắp, chưa làm được thì mình sẽ làm từ từ, từng bước một, bắt đầu từ một việc nhỏ ngày hôm nay, để vượt qua một việc lớn của ngày mai.

(*)Mình sẽ nói về việc ăn mà không lo đến cân nặng. Otê.

Cách vượt qua một ngày buồn chán

Cho dù bạn có là một người lạc quan đến mức khó có chuyện gì làm bạn buông xuôi được thì cũng sẽ có cái ngày bạn ngó quanh quất trong gian phòng mình mà thở dài thườn thượt. Bạn không nói ra, cũng không bao giờ chia sẻ tâm trạng ấy cho một người nào khác. Bạn nghĩ ngợi rằng, chịu đựng nỗi buồn chán thống khổ này là một trong những cái giá phải trả cho sự trưởng thành. Nếu như xem mỗi ngày trôi qua đều là một món quà, thì xem như ngày hôm nay bạn đã trả món quà ấy lại cho thượng đế mất rồi.

  1. YOGA

Cảm giác buồn chán sẽ đi kèm theo cảm giác mệt mỏi. Bạn hãy tải apps SWORKIT về. Trong ấy có một số bài tập như Yoga, Strecthing, Cardio… dễ tập, mỗi động tác vài giây, có hình động minh họa, có người nhắc bài. Bạn có thể tập theo hết bài tập 12 vòng (80 phút) hoặc lười thì như mình, tập 2 vòng 13 phút. Giãn gân, giãn cơ, giãn người cho các mạch máu được thư giãn, hít thở sâu và tạm quên những gì bí ẩn trong đầu bạn đang làm bạn khó chịu (mà bạn không nhận ra, hoặc không thèm nhận ra).

575a5337130797ef63a92129070630a0

2. DỌN DẸP PHÒNG

Sắp xếp sách vở trên bàn lại, lau dọn bàn ghế, phòng ốc. Mở cửa sổ ra để không khí thoáng đãng. Sự ẩm thấp, bụi bặm cũng làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt khó chịu. Ở lâu trong phòng chỉ có bốn bức tường, tầm nhìn của bạn cũng hạn chế lại nhiều gây sự mỏi mắt kéo dài, và thiếu ánh sáng.

3. ĐI TẮM

Ngồi ở nhà cả ngày không có nghĩa là không dơ, tuyến mồ hôi và tuyến dầu nhờn của bạn vẫn hoạt động liên tục nên chắc chắn trên bề mặt da của bạn đã bị ám bụi. Tắm bằng nước ẩm sẽ giúp rửa sạch bụi bẩn, đồng thời hơi nước ấm sẽ làm bạn thư giãn hơn.

b5eab3931854127b07d40cd3ab6de00e

4. GHI CHÚ

Dù hôm nay có là một ngày buồn chán đi chăng nữa, chắc hẳn bạn vẫn luôn có nhiều việc cần phải làm và giải quyết. Nhưng tinh thần của bạn lúc này có thể chưa sẵn sàng để giải quyết những việc đó. Thế nên, bạn hãy ghi chú ra vào một cuốn sổ hay một tờ giấy, xem thử, có việc gì quan trọng thì hãy giải quyết ngay, còn không thì để qua một bên cho những việc ấy chào ngày mới vui hơn cùng với bạn.

5. ĂN VÀ UỐNG

Tìm thứ gì đó lấp đầy bụng, trách những đồ chiên quá nhiều dầu mỡ sẽ làm nặng bụng của bạn. Bạn có thể ăn những món nước, lẩu một người, để bổ sung thêm nước cho bản thân. Uống một ít nước ép và sinh tố để có chất đường có thể làm tinh thần phấn chấn hơn.

6.XEM PHIM

Chọn một bộ phim, hay một phim điện ảnh nào đấy để thưởng thức. Đừng chọn phim quá dài sẽ gây cảm giác chờ đợi để được xem tiếp. Ví dụ bạn có thể dành một buổi tối để xem một phim một tiếng rưỡi thì hay xem phim một tiếng rưỡi. Đừng làm gì khác ngoài việc xem phim. Hãy nhớ, khi bạn đã dành thời gian cho điều gì, hãy dành trọn vẹn thời gian cho điều ấy, đừng bị phân tâm.

Đừng tự ép mình phải giải quyết được bằng ấy công việc, hay phải trở thành ai đấy trong cuộc đời đơn giản của bạn. Khi đầu óc thông suốt, mọi thứ sẽ được giải quyết nhanh và thông minh hơn nhiều. Nên hãy cứ thả lỏng và tha thứ cho bản thân nếu có ngày bạn chỉ muốn buông xuôi tất cả. Nếu đã vậy, hãy dành hết thời gian cho việc buông xuôi, cũng đừng phân tâm, nhé!