Quan điểm thì không nên cãi

Mấy nay mình đọc cuốn Lược sử loài người, tóm tắt quá trình hình thành cộng đồng con người từ thưở sơ khai đến…đâu chưa biết vì chưa đọc xong. Loài ngừơi, với bộ não được tiến hóa đột biến từ loài tinh tinh nên họ có tư duy riêng, khác với các loài động vật khác trên thế giới. Loài người lớn mạnh và phát triển cho đến ngày nay, là do họ biết cộng tác với nhau, cùng làm việc, cùng làm những việc lớn. Trong đó phương thức để họ có thể cùng ngồi lại làm việc là do tập thể nọ có những câu chuyện chung.

Ví như VN có câu chuyện Con Rồng Cháu Tiên làm tiền đề, phương Tây có chuyện Adam Eva làm tiền đề cho một dòng dõi. Mỹ có bản tuyên ngôn tôn trọng sự tự do và quyền con người. Tạo nên sự gắn kết một dân tộc hay một quốc gia. Nói nhỏ hơn một tí, Hãng Coca Cola có một tiền đề chuyện riêng khác dí hãng Pepsi mà dân marketing hay gọi là Mission (sứ mệnh) để chiêu mộ nhân tài riêng. Như Google có câu tagline là Don’t be evil, ai không (hoặc tự thấy mình không) evil thì mê mẩn và gia nhập vào anh Gồ. Anh Nike có câu ‘Just do it’ ai thích đu ịch bất chấp thì lao vào anh Nike. Chính những câu chuyện, lý tưởng, lịch sử riêng của mỗi quốc gia, tập đoàn, công ty tư nhân… mà những người ở vòng ngoài họ chọn thích hoặc không thích một tập thể nào đấy.

Mỗi ngừoi lại nằm trong một tập thể khác và họ được gắn kết từ khi sinh ra. Mỗi người có câu chuyện riêng của họ từ chuyện gia đình, xóm làng, trường học, đến chuyện quốc gia. Họ có thể thích hoặc ghét một tập thể khác, đánh giá đúng hoặc sai một tập thể khác thông qua, hoặc so sánh từ kinh nghiệm cuộc đời của họ. Qua những câu chuyện từ gia đình họ, qua chuyện phiếm, qua chuyện lịch sử do ngừơi chiến thắng viết, qua câu chuyện thành công, qua tử vi, cung hoàng đạo.

000017940015.jpg

Qua đâu cũng được. Thật ra tất cả những chuyện đó, đều đi qua bộ não của con người. Chúng được tô điểm, thêu dệt, lược bỏ để trở thành một thứ hấp dẫn, một cán cân đúng sai của vũ trụ trong khi thật ra vũ trụ đếch quan tâm, cũng không đánh giá, cũng không có câu chuyện gì để kể hết ahihi. Vũ trụ tồn tại song song với con ngừơi là vì…hắn tồn tại, không một lý do gì cả. Nó là sự ngẫu nhiên va chạm giữa ngôi sao này kia. Chúng không chựng lại chớp mắt bảo ‘ơ chắc ta có duyên số gì từ kiếp trước’.

Ơ tính viết ngắn mà bài dài ghê. Mình chỉ muốn nói là cái sự tạo thành vũ trụ và sự xuất hiện của loài ngừoi là cái kết quả, nhân quả, hậu quả gì đó của một chuỗi các sự kiện trước đó. Không có đúng và sai. Các câu chuyện là thứ duy nhất gắn kết chúng ta với nhau. Các quan điểm hình thành nên từ các câu chuyện. Không có quan điểm đúng nhất hoặc sai nhất, chỉ có sự hợp lý tương đối trong một thời điểm mà thôi.

Thế nên, trong những vấn đề cần sự quyết định của một ngừoi thì quá dễ.

Chuyện trong một gia đình chỉ cần cha mẹ cảm thấy chuyện mình làm vì con cái là vì yêu thương nó thì là yêu thương nó. Mình cảm thấy đẻ con ra nhiều trách nhiệm quá thì đừng đẻ. Huyễn hoặc rằng con cái phải thế này hay thế kia mới là có hiếu chỉ là cách nâng quan điểm cha mẹ phaỉ được hưởng những lợi lộc gì trong khi bọn trẻ thì méo quan tăm tại sao nó được sinh ra.

000017940025.jpg

Chuyện liên quan nhiều hơn một ngừơi như chuyện cứoi hỏi giữa hai nhà thì chỉ cần sự thống nhất của hai nhà thoy ahihi, quan điểm khác nhau cũng ko vấn đề gì, chỉ cần sự ngồi lại nói chuyện sao cho hai bên không ‘ủa tôi tưởng là…’ là được. Lễ nghi là các hành động sự đúc kết lâu đời qua các thế hệ. Nên không phải mình muốn lược bỏ là bắt ngừoi khác phải lược theo mà không một lời thông báo được. Nếu mỗi ngừoi nghĩ khác nhau thì lễ nghi đó không tồn tại lâu đời được.

Các chuyện liên quan đến những vấn đề lớn hơn. Buộc phải thay đổi quan điểm nhiều ngừoi hơn thì cần có sự kể chuyện, diễn giải hợp lý, dễ hiểu, bình dân để số đông tiếp thu và thực hành. Bảo số đông chấp nhận chuyện đã rồi chẳng khác nào đang tranh luận bịt miệng họ lại. Câu chuyện chung của tập thể, càng ít ngừoi tin thì tập thể đó càng không tồn tại.

Viết dài mợt quá. -. –

MỘT BUỔI SÁNG KHÔNG ĐAU

Từ khi đi làm, mình rất hay bị đau nhức mỏi khi thức dậy, tinh thần không phấn khởi. Theo chuẩn đoán ban đầu của bác sĩ “google” thì do mình ngồi nhiều, không đúng tư thế, hoặc có thể tối mình ngủ không ngon giấc, bị ngừng thở khi ngủ.

Nhìn chung, ngồi sai thì sửa được, ít vận động giữa giờ cũng sửa đc, nhưng tối ngủ không ngon mình cũng không biết sao. Mình đã cố gắng không ngủ vào buổi sáng để tối mệt nhoài, trước khi ngủ mở cửa cho thông thoáng, khi ngủ tắt hết đèn… nhưng vẫn không cải thiện mấy việc thức giấc.

Cho đến khi mình lên thói quen tập thể dục. Nhìn chung, mọi thứ với mình sẽ bắt đầu bằng lý do rất dở hơi: tập thể dục, luyện sức bền để leo núi Himalaya. Mình giữ được nhịp độ tốt, tức là vượt qua mốc 21 ngày rồi đến một tháng, cơ thể mình thích nghi với việc đó và ngày nào “quên” không tập là ngứa ngáy.

Tất nhiên, có ngày mình “quên” thật. Đó là khi công việc của mình quá bận rộn, mình đi cả ngày trời về và chỉ nằm ịch xuống giường để ngủ. Nhưng giấc ngủ không ngon, và sáng hôm sau mình đau rần hết cả người. Mình mới phát hiện ra, không phải cứ vận động là khỏe, mà phải vận động đúng cách. Đi đúng, ngồi đúng, chạy đúng, đứng đúng, cầm nắm vật nặng hay đẩy vật nặng… đều phải phân bổ sức đúng lên bộ phận nào của cơ thể. Thứ hai, mình luôn thấy mẹ hoặc các cô chú dì, ngày nào cũng làm quần quật… nhưng lúc nào cũng thấy mỏi mệt. Đó là vì họ vận động chưa đúng và họ không hiểu về cơ thế họ.

Có hai cách để hiểu về cơ thế và giúp giảm  đau nhức sau khi vận động “chưa đúng”.

  1. Tập yoga

Yoga là bài dãn cơ thể toàn thân và gây áp lực vào các cơ để các cơ bị chai, lì hình thành sự đàn hồi, dẻo dai. Trong yoga còn chú trọng đến hơi thở. Khi thở đúng (hít vào chậm và sâu, căng đầy bụng, giữ 3 giây; thở ra chậm, hết hơi trong bụng, giữ 3 giây), khí được đưa vào cơ thể và đi khắp các hệ thống phía trong để trao đổi chất. Việc thở đúng, cũng là một cách để detox cơ thể.

Mình tập yoga theo youtube, thích nhất là Boho Beautiful của Juliana & Mark, hai bạn đi du lịch với nhau, dừng lại ở các bãi biển xinh đẹp để quay bài tập yoga chia sẻ cho mọi người.

2. Tập Stretching

Tức là dãn cơ. Vì bài tập của yoga đôi lúc quá khó. (haha) Đôi khi lười, mình lại tập dãn cơ theo SWORTKIT – một app trên điện thoại. App này cũng vi diệu lắm, nó có rất nhiều bài tập để tập theo, nó có người hướng dẫn và có giới hạn thời gian đạt mục tiêu mỗi ngày của mình.

Bạn có thể tập từ 10 -15 phút Full Body dãn cơ từ đầu đến chân.

21552200_10212562287548906_887691041_n.png

3. Hít thở

Ai nấy đều cảm thấy thiền là một thứ gì đó bí ẩn khó làm. Thực ra thiền chỉ là hít thở và tập trung việc hít thở. Tức là trong 3 phút thiền, bạn không được nghĩ đến những việc tào lao bên ngoài, chỉ hít thở đúng cách: hít vào chậm và sâu, căng đầy bụng, giữ 3 giây; thở ra chậm, hết hơi trong bụng, giữ 3 giây.

Mình thiền bất cứ khi nào mình rảnh, tất nhiên, trước khi đi ngủ cũng thiền khoảng 5 phút.

Trên đây là ba bài tập tối hôm qua của mình. Yoga cơ bản, Dãn cơ full body và hít thở. Ơn trời, sáng nay mình không đau, tinh thần không hẳn minh mẩn nhưng cơ thể như được hồi sinh sau đêm. Vui quá nên phải dậy viết bài. Chúc các bạn một sáng không đau và vui khỏe. ❤

Giảm cân có khó không?

Đừng giảm cân, hãy thay đổi thói quen.

Các bạn khi bắt đầu ý thức được cơ thể của mình đã vượt quá ngưỡng chiếc gương có thể chấp nhận được thì bắt đầu lao vào một vòng xoáy nhịn-ăn, ăn-nhịn. Đối với mình, điều ấy thật kinh khủng.

Ám ảnh cái cân, hay còn gọi là ám ảnh cơ thể, là một trong những nỗi ám ảnh tâm lý sẽ hủy hoại một ngày đẹp trời của bạn. Các bạn nghĩ mình giảm cân để làm gì? Để đẹp hơn à? Hay để khỏe hơn? Khi mình đăng ký vào một lớp tập thể dục, mình đã hỏi bạn huấn luyện viên của mình là: “Chị muốn giảm 6 kg trong 6 tháng, có hợp lý không?”, bạn ấy trả lời mình: “Cân nặng sẽ tùy thuộc vào chế độ ăn uống của chị nữa, với lại chị đã mất một khoảng thời gian dài để lên số kg như vậy, thì cũng cần một khoảng thời gian để trở lại bình thường chứ.”

Lúc ấy tự dưng mình vỡ ra, cái gì là low-carb, cái gì là tập thể dục hùng hục, hay chỉ ăn trái cây, ăn nhiều bữa trong ngày, gì gì đó, tất cả các mẹo của các mẹ trên Internet chỉ là các biện pháp cứu vãn tạm thời, và chỉ làm cho cơ thể bạn như bong bóng, phồng lên xẹp xuống liên tục.

Nếu bạn muốn đẹp, muốn khỏe, và muốn điều đó kéo dài thì thứ bạn cần thay đổi, là thói quen. Dù mình cam đoan với bạn rằng, thói quen là thứ khó thay đổi kinh khủng khiếp.

  1. HÃY ĂN LÀNH MẠNH

Thế nào là ăn lành mạnh? Hãy bắt đầu nấu một con cá tươi, học cách làm 800 loại salad khác nhau, nấu một món canh mà bạn thích nhất, công thức trên mạng rất nhiều, hãy học để tự làm cho mình ăn. Để ý đến mùi vị, hãy bỏ ít gia vị dần. Để ý đến khẩu phần, bao nhiêu là vừa chạm cơn no. Giảm bớt khẩu phần hằng ngày.

Giảm ăn fastfood, các món ăn nhanh, các món đóng hộp, giảm ăn ngoài đường, giảm ăn tinh bột, giảm ăn đường. Mỗi ngày giảm một ít, bạn sẽ không rơi vào trạng thái quá thèm đến nỗi phải ăn cho thiệt đã miệng. Ăn là ăn thôi. Không ăn cũng không sao nhé.

76be1de64ef1910e5545375a4d5887bb

Có những ngày mình rơi vào trạng thái không cần ăn gì, chỉ uống nước. Có nhiều người bảo không tốt, hại bao tử, nhưng thật sự thì mình không đói, mình vẫn còn năng lượng để dùng, nên mình cứ để vậy. Thói quen của mình tập là: chỉ ăn khi cần ăn, không phải ăn vì muốn ăn. Có người bảo như vậy không đúng khoa học. Mình sẽ nghiên cứu lại khoa học cơ-thể-mình. Vì chả có nhà khoa học nào nghiên cứu cơ-thể-mình cả. Hãy lắng nghe cơ thể trong việc ăn uống, đừng bao giờ để cơ thể gào thét và thèm khát. Vì khi bạn thỏa mãn cái thèm khát ấy, thì cũng là lúc lòng tự trọng của bạn bị đánh bại, bạn sẽ cảm thấy có lỗi vì đã không giữ được bình tĩnh. Rồi thì những cảm giác thất bại bao trùm. Có khi càng stress bạn càng ăn nhiều hơn.

2. HÃY UỐNG LÀNH MẠNH

Nước lọc luôn được ưu tiên trong chế độ ăn uống hằng ngày (dù mình chưa uống được nhiều). Mình đã uống đủ hai lít nước mỗi ngày, chỉ cần một tuần, đúng là điều kì diệu đã xảy ra. Da mặt và da môi của mình được cải thiện rõ, cảm giác thèm ăn cũng không nhiều.

Nhưccd35243489cfca12eb2f10fba1882fang mình, cũng như 800 bạn trẻ không uống đủ nước, không thích uống nước lọc. Trong suốt khoản thời gian đó, mình luôn thêm một tí gì đấy vào nước; có khi là chanh mật ong, dưa leo, lá bạc hà, quế, cam, táo… để dụ dỗ bản thân chịu uống nước. Mình cho phép bản thân tiếp nhận thêm cafe, trà, nước ép trái cây ít đường, canh rau các kiểu để bổ sung nước.

Hạn chế uống sữa, bạn hãy tìm hiểu bài viết về sữa công nghiệp, sữa tự nhiên, và, thôi hãy để sữa con nào thì con đó uống bạn nhé. Hãy thay đổi thói quen uống nước của mình, bổ sung nước từ mọi nguồn khác nhau để nước điều hòa các bộ phận trong cơ thể mình.

3. STRESS LÀNH MẠNH

Khi stress, bạn hãy đi tắm, đi ngủ, hoặc áp dụng theo một số cách Vượt qua một ngày buồn chán hay Vượt qua bản thân. Đừng lao đầu vào ăn uống. Mình đã được “chuẩn bệnh” là “càng stress càng ăn uống vô độ”, để đến khi giật mình lại thì đã rước họa vào thân. 2625762868c61b5438a3b591caf9e21e

Thế nên, cách để không ăn uống vô độ là nói không với stress. Mà, stress thì đến từ muôn nơi: gia đình, bạn bè, công việc, học tập, tiền bạc, tình yêu. Nói không với stress, là khi bạn bỏ qua hết những vấn đề không hay, không nghĩ đến nữa, không suy nghĩ nữa, không tự trách mình hay dằn vặt bản thân. Chuyện qua rồi thì thôi, không nhớ nữa.

Stress là một triệu chứng của tâm lý, nên tập thói quen xoa dịu tâm lý bằng những thói quen nhẹ nhàng, lành mạnh, tránh xa những sân si của người đời. Việc mình mình làm, tránh xa những soi mói, suy xét, tự nhủ, cuộc đời này có bao lâu mà nghe những lời trách móc nhau.

4. THỂ DỤC LÀNH MẠNH

Hãy lắng nghe cơ thể, mỗi ngày bạn có thể dành ra từ 15 phút, 30 phút, 60 phút, tùy, hoặc hơn, để lắng nghe cơ thể mình. Có nơi nào đang mỏi mệt không? Có nơi nào đang kêu gào không? Lắng nghe rồi, bạn hãy tập những động tác phù hợp với nó. Hãy tải một số apps điện thoại về tập thể dục, hiện nay mình đang dùng SWORKIT.

Cardio cho những ngày nhiều năng lượng; Yoga, Stretching cho những ngày mỏi mệt, đau nhức cơ; Dancing cho những ngày cần vui vẻ; Jogging cho những ngày vui vẻ; một số môn thể thao từ nhẹ đến nặng cho những khi bạn thật sự hào hứng với nó.

b66c7a73edbd9c5ed48e26608e114f10

Sẽ có một vài người bảo rằng, tập như vầy thì đến khi nào mới giảm cân và đẹp được. Nhưng mình dịu dàng nhắc lại rằng, giảm cân, đẹp hơn, giảm béo, săn chắc cơ thể là một quá trình vẫn tốt hơn là một đích đến, khi bạn đã giữ được những thói quen tốt trong cuộc sống, tự động cơ thể bạn sẽ được điều tiết và đẹp, da dẻ bạn sẽ hồng hào, cơ thể bớt tích mỡ thừa (tuy chưa tiêu bớt), và tinh thần bạn sẽ sảng khoái. Vì mỗi ngày, bằng một cách tự nhiên, mà bạn đối xử tốt với cơ thể; chứ không phải miễn cưỡng đối xử tốt.

Đường nhiên, mình không thể không nhắc đến trường hợp các bạn muốn giảm béo nhanh để làm siêu mẫu, ca sĩ, diễn viên hay gì đó… thì bạn cứ việc. Mình thì vẫn tàn tàn, tập những thói quen để cơ thế thích nghi, những thói quen tốt giúp cơ thể được thanh lọc, những thói quen yêu bản thân để không bị stress khi chạy theo mode này, hay mode nọ.

Dù thế nào đi nữa. Bạn vốn là duy nhất, bạn hãy yêu cái duy nhất của bạn, để cái duy nhất này của bạn được cả thế giới chấp nhận và yêu thương, đó là một câu chuyện khác, không phải là câu chuyện trong bài viết này.