[300/day] – Giấc ngủ

Nay trời giông bão.

Ngày còn trẻ hơn bây giờ, tôi nghe mãi những lời khuyên của người lớn: “Hãy giữ sức khỏe, vì chẳng còn bao lâu nữa em sẽ thấy sự phũ phàng của thời gian. Hãy ngủ nếu có thời gian, giấc ngủ là quan trọng nhất.”

Lời khuyên đến từ những người không quá già, họ chỉ tầm từ 25-30 tuổi là cùng. Nhưng tuổi trẻ có hàng tá lý do để không ngủ đầy đủ:

-Vì cô đơn vào đêm.

-Vì “lầy” việc từ sáng đến chiều nên tối phải làm bù.

-Vì công việc sáng tạo hiệu quả nhất vào ban đêm.

-Vì ăn chơi quá độ.

-Mất ngủ, vì gặp các chứng bệnh lo âu, trầm cảm, suy nhược…

-Vì coi thường việc cân bằng trong cuộc sống.

Khi ngấp nghé tuổi lão hóa, tức tầm 24-25 trở lên, ai đấy đều thấy mình mắc một đống bệnh liên quan đến giấc ngủ: khó tập trung, cơ thể mệt mỏi, xanh xao, mặt nổi mụn, đau đầu, hay quên, tuột năng lượng…

Điều đáng sợ nhất là một việc gì đó trở thành thói quen rồi thì vô cùng khó sửa, nhất là việc ngủ đúng giờ giấc.

Vậy, hoặc là các bạn tập tành ngủ nghê đúng trước khi quá muộn bằng những cách sau:

-Sáng cố gắng dậy sớm, tầm 6,7 giờ.

-Trưa đừng ngủ quá 15 phút.

-Tối đừng ăn sau 20 giờ, khi bị đầy bụng rất khó ngủ.

-Trước khi ngủ uống nước ấm, hay sữa ấm, hay ngâm chân trong nước ấm để thông kinh mạch.

-Trước khi ngủ đọc một quyển sách chán ngắt nào đó.

-22 giờ ngủ là tốt nhất.

-Nếu chưa ngủ được có thể đếm cừu hoặc nghe nhạc nhẹ.

Hoặc là hãy như tôi, thức thoải mái đi, cày cật lực đi, bán mạng vài bữa đi. Sau khi xong việc, cơ thể tự bật chế độ báo động bằng các triệu chứng mệt mỏi phía trên. Lúc đó bạn hãy dành vài ngày để ngủ, để các tế bào có thể tái tạo tốt.

Nhưng tôi không đảm bảo chuyện chết não cho bạn.

Nói chung hãy trân trọng việc ngủ. Trầm cảm à, đi ngủ. Suy nhược à, đi ngủ. Đang giảm cân bị stress à, đi ngủ. Vậy nha, bai, trời mưa gió quá hem ngủ làm mie gì được.

 

Nhắn nhủ cho mình

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s